ঘুমিয়ে পড়ুন ২ মিনিটেই!

0
34

ঘুম নিয়ে আমাদের অনেকের সমস্যা থাকে। ক্লান্ত শরীরে বিছানায় এলেও ঘুমের দেখা পেতে পেতে সময় পেরিয়ে যায়। যাদের এমন সমস্যা আছে তাদের জন্যে ইউএস নেভির চমৎকার একটি টেকনিক কাজে লাগতে পারে। এটা কাজ করে এভাবে-

১. প্রথমে আপনার মুখ, জিহবা, চোয়াল এবং চোখের পেশী শিথিল করুন।

২. আপনার কাঁধ এলিয়ে দিন, হাত দুটো ছড়িয়ে রাখুন দুপাশে। বাহুর পেশী শিথিল করুন। এই শিথিলতা আপনার হাত আর আঙুলেও ছড়িয়ে দিন।

৩. শ্বাস ছাড়ুন। ফুসফুস বাতাস দিয়ে পরিপূর্ণ করুন।

৪. আপনার বুক থেকে শুরু করে পায়ের পাতার দিকে শিথিলতা ছড়িয়ে দিন।

৫. আপনার শরীর শিথিল হয়ে গেছে, এবার মনকে শিথিল করার পালা!

কল্পনা করুন আপনি ঝকঝকে নীল আকাশের নীচে বিশাল একটি স্বচ্ছ পানির উপর ছোট্ট একটি ডিঙি নৌকায় শুয়ে আছেন।কল্পনা করুন আপনি একটি ঘুটঘুটে অন্ধকার ঘরে একটি দোলনায় শুয়ে আছেন।

যদি এগুলো কল্পনা করতে সমস্যা হয়, তাহলে কিছুই ভাববেন না। মনকে নির্দেশ দিন,“কিছুই ভাবা যাবে না”। ১০ সেকেন্ড এমনভাবে থাকুন।

আপনি যদি ৬ সপ্তাহ এটি নিবিড়ভাবে অনুশীলন করেন, তাহলে দুই মিনিটের মধ্যে ঘুমিয়ে পড়া কোনো ব্যাপারই না!
৯৬% মানুষই এতে উপকার পাচ্ছে, আপনিও পাবেন!

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here