Sunday, January 17, 2021
Home লাইফস্টাইল যদি ফিট ও উজ্জ্বল হতে চান !

যদি ফিট ও উজ্জ্বল হতে চান !

বাইরের আকার গড়নের পাশাপাশি, ব্যক্তিত্ব, বুদ্ধি, মানবিকতার মতো আরও বেশ কিছু বিষয় নিয়ে সৌন্দর্য তৈরি হয় একটা মানুষের। সেই হিসেবে বলতে গেলে প্রত্যেকেই নিজের মতো করে সুন্দর। কিন্তু সুস্থ সবল থাকার জন্য ফিট শরীর ও উজ্জ্বল ত্বক সকলেই চান।
আপনিও যদি তাঁর মতো ফিট ও উজ্জ্বল হতে চান তা হলে এই টিপসগুলি মেনে চলতে পারেন-
ফিট থাকার জন্য বিভিন্ন রকমের ওয়ার্ক আউট করেন। তার মধ্যে রয়েছে যোগব্যায়াম, ওয়েট ট্রেনিং, জগিং, সাঁতার, পাইলেট সহ আরও অনেক কিছু।
তবে শুধু ওয়ার্কআউট করলেই সমাধান পাওয়া যাবে না। এমন খাবার খান যার মধ্যে রয়েছে যথেষ্ট পরিমাণে ফাইবার, প্রোটিন, কার্ব, ও হেলদি ফ্যাট।
ব্রেকফাস্টে সাধারণত ওটস খান। দুপুরের খাবারে মাছ, সবজি। সন্ধের জন্য স্যান্ডউইচ এবং রাতে ডিনারে স্যুপ ও ডিমের সাদা অংশ। তবে ওজন বাড়াতে বা কমাতে হলে কিছুদিন পরে এই ডায়েটেও হেরফের হয়।
তবে প্রত্যেকের শারীরিক গঠন আলাদা হয়। তাই ওয়ার্কআউট বা ডায়েট শুরু করার আগে অবশ্যই নিজের বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

- Advertisment -

Most Popular

গোমস্তাপুরে হস্তান্তরের অপেক্ষায় গৃহহীনদের ৯৫টি বাড়ি

চাঁপাইনবাবগঞ্জ প্রতিনিধি ॥ মুজিববর্ষ উপলক্ষে ভূমিহীন ও গৃহহীন পরিবারদের জন্য বাসস্থান নিশ্চিত করতে গোমস্তাপুর উপজেলায় ভূমিহীন ও গৃহহীনদের জন্য নির্মাণ করা ৯৫টি বাড়ী হস্তান্তরের...

চাঁপাইনবাবগঞ্জে ‘নারী উন্নয়নে বঙ্গবন্ধুর ভাবনা’ শীর্ষক সেমিনার

চাঁপাইনবাবগঞ্জ প্রতিনিধি ॥ চাঁপাইনবাবগঞ্জ লেডিস ক্লাবের আয়োজনে ‘নারী উন্নয়নে বঙ্গবন্ধুর ভাবনা’ শীর্ষক সেমিনার হয়েছে। রবিবার সকালে অফিসার্স ক্লাব, চাঁপাইনবাব গঞ্জের হলরুমে এ সেমিনার হয়। চাঁপাইনবাবগঞ্জের...

জাতীয় দলের সাবেক গোলকিপার পারভেজ কবির আর নেই

চাঁপাইনবাবগঞ্জ প্রতিনিধি ॥ জাতীয় ফুটবল দলের সাবেক গোলকিপার মো. পারভেজ কবির শাহ্ মিনা পরলোকগমন করেছেন (ইন্না ... রাজিউন)। রবিবার সকাল ৮টায় চাঁপাই নবাবগঞ্জের ভোলাহাট...

অস্ট্রেলিয়ায় অভিষেকেই ‘সুন্দর’ ওয়াশিংটন

স্বপ্নের টেস্ট অভিষেক বললেও কম বলা হয়৷ পিঠের ব্যাথ্যায় রবিচন্দ্রন অশ্বিন খেলতে না-পারায় গাব্বায় টেস্ট অভিষেক হয় ওয়াশিংটন সুন্দরের৷ বল হাতে সফল হওয়ার পর...

Recent Comments