যদি ফিট ও উজ্জ্বল হতে চান !

0
279
বাইরের আকার গড়নের পাশাপাশি, ব্যক্তিত্ব, বুদ্ধি, মানবিকতার মতো আরও বেশ কিছু বিষয় নিয়ে সৌন্দর্য তৈরি হয় একটা মানুষের। সেই হিসেবে বলতে গেলে প্রত্যেকেই নিজের মতো করে সুন্দর। কিন্তু সুস্থ সবল থাকার জন্য ফিট শরীর ও উজ্জ্বল ত্বক সকলেই চান।
আপনিও যদি তাঁর মতো ফিট ও উজ্জ্বল হতে চান তা হলে এই টিপসগুলি মেনে চলতে পারেন-
ফিট থাকার জন্য বিভিন্ন রকমের ওয়ার্ক আউট করেন। তার মধ্যে রয়েছে যোগব্যায়াম, ওয়েট ট্রেনিং, জগিং, সাঁতার, পাইলেট সহ আরও অনেক কিছু।
তবে শুধু ওয়ার্কআউট করলেই সমাধান পাওয়া যাবে না। এমন খাবার খান যার মধ্যে রয়েছে যথেষ্ট পরিমাণে ফাইবার, প্রোটিন, কার্ব, ও হেলদি ফ্যাট।
ব্রেকফাস্টে সাধারণত ওটস খান। দুপুরের খাবারে মাছ, সবজি। সন্ধের জন্য স্যান্ডউইচ এবং রাতে ডিনারে স্যুপ ও ডিমের সাদা অংশ। তবে ওজন বাড়াতে বা কমাতে হলে কিছুদিন পরে এই ডায়েটেও হেরফের হয়।
তবে প্রত্যেকের শারীরিক গঠন আলাদা হয়। তাই ওয়ার্কআউট বা ডায়েট শুরু করার আগে অবশ্যই নিজের বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here