বৃহস্পতিবার, ০৩ এপ্রিল ২০২৫, ০৩:০৫ অপরাহ্ন
বিজ্ঞপ্তি :
বাংলাটপনিউজ২৪.কম-এ দেশব্যাপী জেলা-উপজেলা পর্যায়ে সংবাদকর্মী নিয়োগ চলছে। সরাসরি যোগাযোগ করুন -banglatopnews24@gmail.com. মোবাইল-০১৭৪৩৯৯৮৭৪১.
শিরোনাম :
বিমসটেক সম্মেলনে যোগ দিতে ব্যাংককের উদ্দেশ্যে প্রধান উপদেষ্টা যুক্তরাষ্ট্র বাংলাদেশি পণ্যে উপর ৩৭ শতাংশ শুল্ক আরোপ করেছে চট্টগ্রামের লোহাগড়ায় বাস ও মাইক্রো-বাসের মুখোমুখি সংঘর্ষে নিহত ১০ সাটুরিয়ার পৌশুড়ায় ফুফুর বাড়িতে বেড়াতে এসে পুকুরে ডুবে শিশুর মৃত্যু ! সাটুরিয়ায় প্রেমিকের বাড়িতে প্রেমিকা অনশন করতে গিয়ে বেদম মারপিটের শিকার ! আমরা কখনো বলিনি আগে নির্বাচন, তার পরে সংস্কার মানিকগঞ্জে জামায়াত নেতার বাড়িতে ভাঙচুর-আগুন ! নিউইয়র্ক টাইমসেরপ্রতিবেদন বাস্তবতার সঙ্গে তা অসঙ্গতিপূর্ণ ‘গণতন্ত্র প্রতিষ্ঠায় সবাইকে ঐক্যবদ্ধ থাকতে হবে’- খালেদা জিয়া বাংলাদেশকে দুই ভাগ করার হুমকি দিলেন বিজেপি নেতা নুমাল

ত্বকের উজ্জ্বলতা বাড়াতে যা দরকার !

রিপোর্টার নাম
  • আপডেটের সময়: শুক্রবার, ১৪ ফেব্রুয়ারি, ২০২৫
  • ১৩৯ সময় দেখুন

ত্বকের উজ্জ্বলতা বাড়াতে কোলাজেন খুবই উপকারী। কোলাজেন এমন এক ধরনের প্রোটিন, যা ত্বকের একটি প্রধান বিল্ডিং ব্লক এবং ত্বকের গঠন, শক্তি এবং স্থিতিস্থাপকতা বজায় রাখতে সাহায্য করে। যারা ত্বকের কোলাজেন বাড়াতে চান প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় তাদের কিছু ফল যোগ করা উচিত। যেমন-

কমলা: কমলালেবুতে পর্যাপ্ত পরিমাণে ভিটামিন সি থাকায় এই ফল শরীরকে ক্ষতির হাত থেকে রক্ষা করে। দূষিত পদার্থ এবং সূর্যের সংস্পর্শে ত্বক নিস্তেজ হয়ে যায়। এমন পরিস্থিতিতে কমলা মুখের উজ্জ্বলতা বেজায় রাখতে ভূমিকা রাখে। প্রতিদিন একটি বা দুটি কমলা খেলে কালো দাগ ও ব্রণের দাগ হালকা হয়ে যায়।

বেরি: সব ধরনের বেরি, যেমন স্ট্রবেরি, ব্লুবেরি, রাস্পবেরি, ব্ল্যাকবেরি এবং ক্র্যানবেরি কোলাজেন সমৃদ্ধ সুস্বাদু ফল। সব বেরিতেই প্রয়োজনীয় ভিটামিন সি থাকায় এই জাতীয় ফল ত্বকের জন্য খুবই উপকারী। এছাড়াও বেরিতে রয়েছে এলাজিক অ্যাসিড, যা ত্বককে ইউভি ড্যামেজ থেকে রক্ষা করে।

গ্রীষ্মমন্ডলীয় ফল: আনারস, কিউই, প্যাশন ফল, আম এবং পেয়ারার মতো ফল কোলাজেন বাড়ায়। এসব ফল শুধু খেতেই সুস্বাদুই নয়, শরীরকে ভিতর থেকে পুষ্টি জোগায়। তরমুজে প্রচুর পরিমাণে পানি থাকায় এটি ত্বককে হাইড্রেটেড রাখে। এর পাশাপাশি পেঁপেতে প্যাপেইন নামক একটি এনজাইম রয়েছে, যা ত্বকের এক্সফোলিয়েটিং বৈশিষ্ট্য বলে পরিচিত।

আঙ্গুর ফল : আঙ্গুরে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি এবং অ্যান্টিঅক্সি-ডেন্ট থাকায় এই ফল ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা উন্নত করতে সাহায্য করে। আঙ্গুর খেলে হায়ালুরোনিক অ্যাসিড পুনরায় পূরণ করতে সাহায্য করে, যা আপনাকে আরও কোলাজেন বুস্ট দিতে পারে।

অ্যাভোকাডো: এই ফলটি অনেক স্বাস্থ্য উপকারী এবং সুস্বাদুও। অ্যাভোকাডো খেলে ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা বাড়ে। সেই সঙ্গে ত্বক নরম ও কোমল হয়। এতে ভিটামিন ই এবং ভিটামিন সি এর মতো অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট থাকায় এই ফল কোলাজেন বাড়াতে সাহায্য করে।

 

অনুগ্রহ করে এই পোস্টটি আপনার সোশ্যাল মিডিয়ায় শেয়ার করুন।

এই বিভাগের আরও খবর...
© All rights reserved © ২০২৫ বাংলা টপ নিউজ ২৪
ESAITBD Sof-Lab UAE/BD